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      <title>五月病を克服！</title>
      <link>http://www.pelona.net/</link>
      <description>五月病の症状、診断、予防などを正しく理解することで五月病の対策、克服にも希望が持てます。ストレスが多い現代社会では誰でもかかる可能性があるといわれる五月病です。あなただけの悩みでは決してありません。
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      <language>ja</language>
      <copyright>Copyright 2008</copyright>
      <lastBuildDate>Fri, 04 Jul 2008 20:53:42 +0900</lastBuildDate>
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         <title>気分転換も必要</title>
         <description><![CDATA[五月病になってしまったら、以下の方法を試してみるのもいいでしょう。
・趣味やスポーツでストレスを解消 
・たっぷり寝る 
・ゆっくりお風呂に入る 
・好きな音楽を聞く 
・アロマテラピーでリラックスする 
・映画や絵画展、コンサート、小旅行などに出かけて気分転換を図る 
・新しい目標を見つける 
・友人や先輩などに、話を聞いてもらう 
以上の対処法は、五月病の予防法でもあるのです。
環境が変わったりしたら、五月病になる前にこれらの方法で心身をリラックスさせるとよいでしょう。
五月病を改善するには、イライラを鎮める働きがあるカルシウムや、カルシウムの吸収を調整するマグネシウムがおすすめです。
マグネシウムは、ナッツ類や大豆、ひじきなどに多く含まれています。ほかに、ストレスを和らげる働きがあり、ごまなどに多く含まれるトリプトファン、体の調子を整えるビタミンＣなどを摂りましょう。
暴飲暴食やタバコを控えることも大切です。



<a href="http://technorati.jp/tag/%E4%BA%94%E6%9C%88%E7%97%85" rel="tag">五月病</a>
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                  <category domain="http://www.sixapart.com/ns/types#category">30五月病の予防と対策</category>
        
        
         <pubDate>Fri, 04 Jul 2008 20:53:42 +0900</pubDate>
      </item>
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         <title>五月病から脱するには</title>
         <description><![CDATA[仕事や学校、転居などで環境が変わり、最初のうちは張り切っていたのに、5月の連休明け頃から、なんとなく気分が落ち込む、疲れやすい、仕事や勉強、家事などに集中できない、眠れない、などといういう人が少なくありません。
これがいわゆる「五月病」です。
精神的な症状だけでなく、食欲不振や胃の痛み、めまい、動悸などの症状を訴える人も多く、新しい環境の変化についていけないあせりやストレスが、知らず知らずのうちに体の症状となって出てくるのです。
五月病といっても、新入生や5月に限って起きる病気ではなく、完璧主義で物事にこだわりがちな人や、内向的で孤立しやすい人、過保護に育てられた人などが五月病になりやすいといわれています。
五月病になってしまったら、次回紹介するような方法を試みると、大抵の場合1～2ヵ月で自然にその状態から脱することができます。



<a href="http://technorati.jp/tag/%E4%BA%94%E6%9C%88%E7%97%85" rel="tag">五月病</a>
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                  <category domain="http://www.sixapart.com/ns/types#category">10五月病の原因</category>
        
        
         <pubDate>Thu, 03 Jul 2008 20:00:17 +0900</pubDate>
      </item>
            <item>
         <title>ハーブ</title>
         <description><![CDATA[「意欲低下」「不眠」「頭痛」「めまい」といった症状を自然な状態に近づけることが出来、症状を回復させる薬物療法があります。
ですが、薬をあまり使いたくないという人には「ハーブ」はお勧めです。
ハーブに含まれる成分には、過敏になった神経を鎮める、ふさぎこんだ気分を明るくする、といった効果が期待できるものがたくさんあるのです。
お手軽なティーパックを利用して、食事にティータイムに、積極的に取り入れてみてはいかがですか。
さて、ここではハーブでリラックスする方法について紹介します。
セントジョーンズワート(日本名：セイヨウオトギリソウ)は、ふさぎこんだ気分を明るくしてくれるハーブです。
古代ギリシャの時代から「悪魔を祓うハーブ」として親しまれ、その効果は、軽～中程度の抗うつ剤に匹敵するという研究報告もあります。
セントジョンズワートに含まれるヒペリシンが、脳内のセロトニンの量を調整することで、うつ症状が和らぐのではないかといわれていますが、本当のところはまだわかっていないようです。 
そのほかにも、バレリアン、パッションフラワー、カモミールなどには、過敏になった神経を鎮める作用があるといわれています。



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                  <category domain="http://www.sixapart.com/ns/types#category">30五月病の予防と対策</category>
        
        
         <pubDate>Tue, 01 Jul 2008 20:56:02 +0900</pubDate>
      </item>
            <item>
         <title>薬物療法に用いられる薬</title>
         <description><![CDATA[「五月病」の予防はストレスを溜めないこと、とはいっても、現代社会にストレスはつきものですよね。
仕事や家庭のトラブル、異動や転職、過労.. と、実にたくさんのストレス要因に囲まれて暮らしています。
そして、急な生活環境の変化にいくつものストレスが重なると、心と身体のバランスが崩れ、「意欲低下」「不眠」「頭痛」「めまい」などの症状があらわれてくるのです。 
このような症状は、脳内の神経伝達物質であるセロトニンやノルアドレナリンの不足によって引き起こされると考えられています。
そして、最近では、このセロトニンやノルアドレナリンの量を調整し、自然な状態に近づけることで症状を回復させるという薬物療法が治療法の中心になってきているようです。
このような薬は、副作用も少なく「第三世代の抗うつ剤」と呼ばれているようです。 
でも、薬はできるだけ使いたくないという方には、ハーブがお勧めです。



<a href="http://technorati.jp/tag/%E4%BA%94%E6%9C%88%E7%97%85" rel="tag">五月病</a>
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                  <category domain="http://www.sixapart.com/ns/types#category">30五月病の予防と対策</category>
        
        
         <pubDate>Mon, 30 Jun 2008 20:54:00 +0900</pubDate>
      </item>
            <item>
         <title>主食・主菜・副菜とは</title>
         <description><![CDATA[主食・主菜・副菜の組み合わせに注意してバランスのとれた食事を取ることは栄養のバランスも取れます。
食事をしっかり取るということは、健康な生活を送る上でとても重要なのです。
それでは、主食・主菜・副菜などについて説明していきましょう。
最初に主食とは・・・ごはん、麺類、パンなどの穀物をあらわします。
主菜とは・・・肉・卵・魚・大豆製品などを使った、おかずの中心となる料理のことです。
そして副菜とは・・・主菜に付け合せる、野菜などを中心とする料理のことです。
外食や加工食品、惣菜なども、手作りのものにうまく組み合わせれば、充分栄養バランスの取れた食事が可能になります。
カロリー表示をしている外食店も最近では数多く存在します。
表示をきちんと確認する習慣を身につけることが必要です。
また、濃い味つけの食品には注意が必要です。
家族や友人などと食事すると栄養をとるだけでなく楽しく食事ができるので心がやすらぎます。
3食を規則正しくとるのことを心がけましょう。
食事を楽しむことは、五月病に負けない健康な体を作ることにつながるのです。



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         <pubDate>Sun, 29 Jun 2008 20:55:02 +0900</pubDate>
      </item>
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         <title>五月病には栄養バランスのとれた食事を</title>
         <description><![CDATA[前回は、自律神経訓練法について紹介しました。
自律神経を鍛えることもとても大切であるとお分かりいただけたと思います。
ここでは、栄養のバランスのとれた食事もとても大切です。
そのことについて触れていきましょう。
誰もが新しい学校生活や就職に希望を抱いて入学や入社を迎えますが、ゴールデン・ウィーク明け頃から五月病の症状が出てくることがあります。
原因の多くは、ストレスとされていますが、慣れない一人暮らしや、残業などの食生活の乱れも体調不良の原因のひとつになっています。
栄養バランスの整った食生活を送れていますか？
揚げ物など、片寄った食事になっていませんか？もう一度ご自分の食生活を振り返ってみる必要があります。
食事をしっかりとるということははつらつとした健康な生活を送るうえでとても重要なことです。
栄養バランスについて今一度考えてみましょう。
いろいろな食品を上手に組み合わせることが栄養バランスのとれた食事につながります。
主食・主菜・副菜の組み合わせに注意してバランスのとれた食事をとりましょう。



<a href="http://technorati.jp/tag/%E4%BA%94%E6%9C%88%E7%97%85" rel="tag">五月病</a>
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                  <category domain="http://www.sixapart.com/ns/types#category">30五月病の予防と対策</category>
        
        
         <pubDate>Fri, 27 Jun 2008 20:10:27 +0900</pubDate>
      </item>
            <item>
         <title>自律神経訓練法</title>
         <description><![CDATA[さて、ここからは自律神経訓練法の手順について紹介していきましょう。
静かな場所に仰向けに寝て、体の力を抜きましょう。
椅子に座るのもよいのです。
最初に、手足が重いと感じることです。
右手、左手と順番にしても、両手が重いと感じてもいいです。
すぐには重さを感じないかもしれません。
毎日繰り返してリラックスできるようになると感じることができます。
そして、手足が暖かいイメージを思い浮かべます。
次に、おなかが温かいと感じることです。
そして、心臓が静かに脈打っていることを感じることが出来ればよいでしょう。
さらに、楽に呼吸していると感じ、額が涼しく心地よいと感じることができたらよいでしょう。
最後に、深呼吸をして大きな伸びをして終了です。
この、自律訓練法は3～5分程度を目安に行ってください。
すぐにはすべてを感じることはできないと思いますが、その時間で終わるようにしてください。
気楽に、時間があいたときに試してみるとよいかと思います。
慣れてくれば電車の中など、いつでもどこでも行うことが可能です。
自律神経訓練法を行い、五月病を乗り切って、楽しい毎日を過ごせるように、心がけましょう。



<a href="http://technorati.jp/tag/%E4%BA%94%E6%9C%88%E7%97%85" rel="tag">五月病</a>
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                  <category domain="http://www.sixapart.com/ns/types#category">30五月病の予防と対策</category>
        
        
         <pubDate>Thu, 26 Jun 2008 20:12:35 +0900</pubDate>
      </item>
            <item>
         <title>自律神経とは</title>
         <description><![CDATA[前回は、職場での五月病予防について説明しましたね。
会社全体で社員が心身の健康を維持できるようにすれば、五月病を発症する人が少なくなるかもしれませんね。
それではここから自律神経の訓練の方法について紹介します。
ゴールデンウィーク明けごろになると、環境の変化などからストレスや不安を感じ、五月病に悩まされる人が少なくありません。
これは何度も紹介していることですね。
ストレスを溜めすぎると自律神経の働きが悪くなり、食欲不振や頭痛、下痢、便秘などを引き起こします。
自律神経の働きを元通りにする方法のひとつで、頭の中でゆったりとしたイメージを作り、体をリラックスさせる方法を自律訓練法と言います。
自律神経が元通りになれば、血の流れも回復していくので、体調も良くなり、心身ともに健康になります。
そして、五月病にも良しとされているようなのです。



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         <pubDate>Tue, 24 Jun 2008 20:51:59 +0900</pubDate>
      </item>
            <item>
         <title>五月病を予防するには社員の心身の健康を維持すること大事</title>
         <description><![CDATA[五月病を予防するには、常に何でも話しやすい職場環境にしていくことが大切です。
また、コミニケーションをはかれば、仕事もスムーズに行うことができるはずです。
社員の元気がなかったり、仕事のミスが目立つようになったり、遅刻や早退・欠勤が増えることなどは、怠けている、無責任だ、と責めてばかりでは解決にはなりません。
職場の人間ができるだけ早く気づき、対処することが大切です。
また、症状が良くならないようならば、できるだけ早く病院で診察するように勧めてください。
カウンセリングを委託したり、社員のメンタルケアができるようにプログラムを充実させてください。
社員が五月病などに悩まされているときに、すぐに相談できる職場環境を作ることが、同時に職場の雰囲気を良くすることにもつながります。
管理職もストレスをかかえる時代です。
会社全体で社員が心身の健康を維持できるように、ワーク・ライフ・バランスを重視した働き方のできる体勢を整えることが必要なのではないでしょうか。



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         <pubDate>Mon, 23 Jun 2008 20:11:21 +0900</pubDate>
      </item>
            <item>
         <title>職場での五月病予防対策とは</title>
         <description><![CDATA[前回は、五月病は大人だけの病気ではないということを説明しましたね。
子供であっても、五月病を発病してしまうのです。
ですので、日頃から子供の様子をしっかり観察して少しでもおかしいと感じることがあれば子供の話に耳を傾けるなどの対策をするといいでしょう。
さて、ここでは職場での五月病予防について紹介していきましょう。
五月病は新しい環境や人間関係に溶け込めず、ゴールデンウィーク明けごろから症状が現れます。
五月病が長引いてしまうと、本人も辛いですが、職場の周りの人にも仕事量が増えたりなど、負担になり、職場全体にも影響を及ぼすことになります。
仕事や人間関係を良くするためのサポートが、五月病の予防にはとても大切なことです。
五月病の予防には職場の上司や同僚の気配りがとても重要と言えます。
職場の一員に認められたと感じ感じることができれば、仕事へのやる気が一段と出ます。
そして、ストレスも少なくなることでしょう。



<a href="http://technorati.jp/tag/%E4%BA%94%E6%9C%88%E7%97%85" rel="tag">五月病</a>
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<a href="http://technorati.jp/tag/%E4%BA%94%E6%9C%88%E7%97%85%20%E5%AF%BE%E7%AD%96" rel="tag">五月病 対策</a>]]></description>
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                  <category domain="http://www.sixapart.com/ns/types#category">30五月病の予防と対策</category>
        
        
         <pubDate>Sun, 22 Jun 2008 20:43:16 +0900</pubDate>
      </item>
            <item>
         <title>子供達が楽しく学校に通うために</title>
         <description><![CDATA[子供だから五月病なんてものは発症しない・・・これは間違った考えです。
子供も大人と同様に、環境が変わるとストレスをかかえてしまいます。
ですので、日頃から子供をしっかり観察して、子供からのSOSを見逃さないように気をつけてあげるといいでしょう。
小学生や中学生が自立していくためには親や周囲の人の理解や援助が、まだまだ必要な、大切な時期です。
日々の生活の中で意識して子どもと接することができたらいいですね。
ただし、無理に話を聞きだすのはよくありません。
いつでも話に耳を傾けることが必要なのです。
2006年に厚生労働省が行った調査によると、中学生の4人に1人はうつ状態だそうです。
心の病は誰にでも起こりうる病気です。
ここを注意していけば、いじめの防止にもつながると思います。
親だけでなく、担任教師など学校との連携が必要な時代といえるでしょう。
大人達が気を配り、子ども達が楽しく学校に通えるようにしていく時代です。



<a href="http://technorati.jp/tag/%E4%BA%94%E6%9C%88%E7%97%85" rel="tag">五月病</a>
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                  <category domain="http://www.sixapart.com/ns/types#category">30五月病の予防と対策</category>
        
        
         <pubDate>Fri, 20 Jun 2008 20:52:22 +0900</pubDate>
      </item>
            <item>
         <title>五月病の低年齢化とは</title>
         <description><![CDATA[五月病にかかるのは、大学生や社会人が多いと言われていましたが、ここ最近では、中学生や高校生をはじめ、小学生にも五月病の症状が見られるようになりました。
厳しい受験戦争を乗り越えてきたからでしょう。
また、症状はゴールデン・ウィーク明けだけにとどまらず、夏休みや冬休みといった長期休暇の後に見られるようです。
朝起きられない、やる気が起こらない、学校に行きたくなくなるなどの症状が見られます。
入学時やクラス替えの後、その環境に適応しようと一生懸命になりすぎずに、ゆったりとした気持で少しずつ環境に慣れていくことが、五月病にならないためには大切なことだと思います。
もし症状が長引いてしまったら、校内のスクールカウンセラーへの相談や心療内科などの病院で治療することをおすすめします。
親御さんも、常に子どもの様子に気を配り、体調のすぐれないときには休ませたり、話を聞いてあげたりすることが大切です。
うちの子に限って・・・なんて思わずに、子どものSOSを見逃さないように気をつけて見ていてあげてください。



<a href="http://technorati.jp/tag/%E4%BA%94%E6%9C%88%E7%97%85" rel="tag">五月病</a>
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                  <category domain="http://www.sixapart.com/ns/types#category">20五月病の症状</category>
        
        
         <pubDate>Thu, 19 Jun 2008 20:18:37 +0900</pubDate>
      </item>
            <item>
         <title>うつ病の原因は</title>
         <description><![CDATA[うつ病の原因はストレスにあるといわれています。
それは、脳内の神経伝達物質の行き渡りがバランスを崩してしまい、心や体が不調になるからなのです。
決して心が弱いとか、さぼっているからなるのではありません。
そして、うつ病とはどんな人でもかかる可能性があるのです。
うつ病を治療するには、まず休養をとること、そして薬の服用がおもになります。
神経科や心療内科で、カウンセリングなどを受けてゆっくり時間をかけて治療をしていきます。
病院にいけばすぐに治るというものではありません。
ですので、あせらずにゆっくり治療をすることが大切なのです。
治療薬は服用してすぐに効果はでません。少しずつ効果が見られるものなので、2週間ぐらいは様子をみましょう。
症状が治まったからといって勝手に薬の服用を中止するのはよくありません。
あくまでも医師の指示に従って服用するようにしましょう。
家族も勝手に薬を中止させることは避けましょう。
必ず治る、と、周りの家族もあせらずにゆっくり見守ってあげてください。



<a href="http://technorati.jp/tag/%E4%BA%94%E6%9C%88%E7%97%85" rel="tag">五月病</a>
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         <link>http://www.pelona.net/10/post_38.html</link>
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                  <category domain="http://www.sixapart.com/ns/types#category">10五月病の原因</category>
        
        
         <pubDate>Tue, 17 Jun 2008 20:12:39 +0900</pubDate>
      </item>
            <item>
         <title>うつ病とは</title>
         <description><![CDATA[五月病の症状は環境の変化などによってい一時的に起こる心身の不調で、環境の変化や人間関係、仕事に慣れるに従ってだんだん良くなっていきます。
これに対して、うつ病は、五月病と何が違うのでしょうか。
うつ病の症状は勉強や仕事にやる気が出ない、朝起きられない、体調不良などが一時的ではなく、長期間続きます。
五月病も重症化してうつ病に進行する危険性がありますので、症状が長引くようならば病院に行って診察を受けることをお勧めします。
五月病も症状が悪化し、長引いてしまうとうつ病に進行する恐れがありますので、症状が良くならないようなら心療内科などの病院で診察、治療を受けることが必要かと思います。
うつ病の症状は、憂鬱な気持ちや無気力感などが長期間続き、日常生活や仕事に支障をきたしてしまうことを言います。
おもな原因はストレスであり、脳内の神経伝達物質の行き渡りがバランスを崩してしまい、心や体が不調になります。決して心が弱いから、さぼっているからなるのではありません。



<a href="http://technorati.jp/tag/%E4%BA%94%E6%9C%88%E7%97%85" rel="tag">五月病</a>
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                  <category domain="http://www.sixapart.com/ns/types#category">20五月病の症状</category>
        
        
         <pubDate>Sun, 15 Jun 2008 20:36:15 +0900</pubDate>
      </item>
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         <title>季節病ではなくなりつつある五月病とは</title>
         <description><![CDATA[五月病や、今では「季節病」とは言えなくなってきています。
それはなぜか・・・ストレスの多い現代社会では春夏秋冬関係なく、誰もがいつでも起こる可能性があるからなのです。
イライラしてしまったり、眠れない、やる気がでない、疲れやすいなどの症状が続くようならば、ゆっくり休養をとって心身の疲れをとるように心がけてください。
また、子育てが落ち着いたころから起こる、「空の巣症候群」やローソクの芯が燃え尽きてしまうように気力を失ってしまう、「燃え尽き症候群」も五月病のような症状が現れます。
こちらも、内向的な人がかかりやすいと言われています。
ある程度のストレスは、これを自分の力で乗り越えることで、より成長できるのですが、ストレスをかかえこんでしまうと心身にに不調が起こります。
心身の不調は、あまり我慢しないことが大切です。
症状を緩和させることを1番に考えましょう。
ストレスの解消をアルコールなどに頼ってしまうと別の病気を引き起こしてしまう可能性もありますので十分に気を付けてください。



<a href="http://technorati.jp/tag/%E4%BA%94%E6%9C%88%E7%97%85" rel="tag">五月病</a>
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                  <category domain="http://www.sixapart.com/ns/types#category">20五月病の症状</category>
        
        
         <pubDate>Fri, 13 Jun 2008 20:13:43 +0900</pubDate>
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