五月病を克服！関連読本

セロトニン欠乏脳―キレる脳・鬱の脳をきたえ直す (生活人新書)はわかりやすい本ですよ。人それぞれ、わかりやすい基準は違うかもしれませんが、私はこういう本にはなかなかめぐり合えないと思います。
セロトニン欠乏脳―キレる脳・鬱の脳をきたえ直す (生活人新書)はこう見えても、これ１冊で欲しいところは全部間に合いそうな本なんです。他の本を読んでがっかりしていた方にもきっと満足いただける本だと思います。

セロトニン欠乏脳―キレる脳・鬱の脳をきたえ直す (生活人新書)は読んでいただければお分かりになると思いますが、必要なところがみんな載っている本だと思います。知りたいことではなくて、知らなければならないところですね。

私たちは専門になるわけではないのでセロトニン欠乏脳―キレる脳・鬱の脳をきたえ直す (生活人新書)のような本が合うのではないでしょうか？

セロトニン欠乏脳―キレる脳・鬱の脳をきたえ直す (生活人新書)を読んでみられるとあなたは元になる知識をしっかり分かることになると思います。

セロトニン欠乏脳―キレる脳・鬱の脳をきたえ直す (生活人新書)は自分の場合はこうなんじゃないかな？と応用の利く大切な部分がわかる本なんですね。やはりみんなそれぞれ違うのでココのところが大切ですよね。

だから、セロトニン欠乏脳―キレる脳・鬱の脳をきたえ直す (生活人新書)を私はオススメします。あなたの生活にセロトニン欠乏脳―キレる脳・鬱の脳をきたえ直す (生活人新書)はきっとお役に立つ１冊になることでしょう。

思ったより簡単な健康法！？
セロトニン研究でかなり有名な方ということで、一読。途中、専門的な話が入って読みにくさを感じるところもあったけれども本書のメッセージは

「リズム運動」の習慣をつけること

この一点に集約されていて、割とスラスラと読めました。
「セロトニンを増やす方法」もそんなに難しくなかったし、
最近歩くときの呼吸を意識してるだけでなんだか健康的な気分に（あくまで気分だろうけど）。

途中ブッダとセロトニンのくだりがあるので、そこはお勧めです！

なぜ規則正しい生活をしなければならないのか。
　「鬱で亡くなった人の脳を調べるとセロトニンが、正常な人に比べ極端に少ない。」

　規則的な生活やリズム運動が脳内にセロトニンを作り出し、生き生きと生活できることが述べられています。

　「早寝・早起き・朝ごはん運動」が全国展開されていますが、この本の中には、その理論的な裏付けが述べられていると考えています。
　
　「早寝・早起き・朝ごはん」の話をするときは、必ずセロトニンの話をして、説得力を増しています。

　理論的背景を学びたい方は、参考になると思います。

　

瞑想やってるとすごくわかる本
この本読んで、瞑想や呼吸法で感じていた疑問の数々が氷解しました。
この本は実践してみないとわからない本です。ここに書いていることは長く呼吸法や瞑想やっているひとなら、即わかります。
私も改めて、瞑想において何が大事で何が問題なのか整理できて助かりました。
セロトニンを活性化するワーク、呼吸法やリズム運動、朝日を浴びることも３０分以上行うと逆効果になるという部分は、すごく納得できます。１日３０分程度で長期間（３ヶ月以上）続けることが大事というというところは、まさに瞑想のやり方の一番大事なポイントを教えてくれています。
それと、瞑想もやりすぎると精神的に不安定になったり、幻覚を見やすくなったりするのですが、その理由もセロトニン代謝のバランスの崩れとして納得できます。やりすぎないことも大事なのだと納得できました。