五月病を克服！関連読本

うつを克服する気に病まない生き方―禅から学ぶ高田式うつ療法の集大成!のことは、メールで紹介されていて知りました。
友達に紹介されて、あまり興味のなかった私ですが、読んでみて驚きました。

この本は、読みやすい上、いろいろな問題に斬り込んで、とても参考になります。
うつを克服する気に病まない生き方―禅から学ぶ高田式うつ療法の集大成!が「最初の一冊」になるとすれば、それはベストの選択の一つといえるんじゃないでしょうか。
それぐらい、この本はすばらしいです。
うつを克服する気に病まない生き方―禅から学ぶ高田式うつ療法の集大成!は、健康を求めるすべての人に本書を読んでもらいたいです。
いつも手元に置いて、事あるごとに開きたい本です。

うつを克服する気に病まない生き方―禅から学ぶ高田式うつ療法の集大成!は、このように凝縮された内容が公開されることに感謝です。うつを克服する気に病まない生き方―禅から学ぶ高田式うつ療法の集大成!は、必読だと思います。
内容は、文章がこなれていて、大変に読みやすくわかりやすいです。
始めてからまだ日が浅いですが、効果が少しずつ出てきました。
私は、ちょっと具合が悪くなると薬箱代わりこの本を開いています。

うつを克服する気に病まない生き方―禅から学ぶ高田式うつ療法の集大成!はこういう問題に興味のない方にこそオススメしたい傑作です!

さわるな、危険。
西洋医学に懐疑的だから、こんな本など手にとって見ました。
「うつ病　まだ語られていない真実」(ちくま新書　岩波明著)ではっきり批判されていました。やはりその批判は正当だと思います。この本を読むのならあわせて読んでみてください、是非に。


転ばぬ先の杖、2度と転ばぬための杖。
1935年生まれで基礎医学者だった著者は、ウツになったことがあり、そこから逃れ出て、少年時代の明るかった心を取り戻したいと考えたそうです。ウツ体験があり医学知識もある著者が、独自なウツ治療法を、総括的にまとめています。

古代ギリシャ時代から病として知られていたウツを、近代以後に治療してきた歴史が、分かりやすく記述されています。外科手術、薬物療法、心理療法などが、考えられてきたそうです。しかしこの病は、米国精神医学会の最新診断マニュアルには診断基準はありますが、実際の診断は難しく、治療法も絶対的といえるものは、今はないそうです。　

著者が推奨するのは、心理療法のうちの、認知行動療法です。認知療法は、「ゆがめられた考え」から、ウツが起こると考えます。過去の自分に拘泥している自己との対決、それが「ゆがんだ考え」から自働的にくるものだと自分が納得、さらにそれを忘れることが治療過程です。しかし西洋人とはちがい、自我が控えめな日本人には、自己を論難することはきつく、むずかしい療法です。著者は、この療法が、禅の修行や悟りと目指す所が同じだと気づき、禅のことばや考え方を取り入れた認知療法の日本人バージョンを提案しています。

著者が訪ねた禅宗師家たちの言葉が、認知療法の「ゆがんだ考え方」の各項目にうまく引用されています。こう説明されると、少し敷居の高い「ゆがんだ考え方」の項目も抵抗なく心に入ってきます。さらに、ウツを克服できる生き方や生活習慣も、日常に即して述べられています。特に日々、「困ったことは起こらない」など、すべてを肯定する短い「ことば」を自分に言い聞かせ、心と存在を明るいほうに向け直す言霊の力が強調されています。僕も体験からその通りだと思います。

著者の注意もあるように、本書は軽いウツの人向けです。不安の暗闇に覆われて壊れそうな自分に喘いでいる時は、専門医を訪ねるのが最善策だと思います。