主食・主菜・副菜とは
主食・主菜・副菜の組み合わせに注意してバランスのとれた食事を取ることは栄養のバランスも取れます。
食事をしっかり取るということは、健康な生活を送る上でとても重要なのです。
それでは、主食・主菜・副菜などについて説明していきましょう。
最初に主食とは・・・ごはん、麺類、パンなどの穀物をあらわします。
主菜とは・・・肉・卵・魚・大豆製品などを使った、おかずの中心となる料理のことです。
そして副菜とは・・・主菜に付け合せる、野菜などを中心とする料理のことです。
外食や加工食品、惣菜なども、手作りのものにうまく組み合わせれば、充分栄養バランスの取れた食事が可能になります。
カロリー表示をしている外食店も最近では数多く存在します。
表示をきちんと確認する習慣を身につけることが必要です。
また、濃い味つけの食品には注意が必要です。
家族や友人などと食事すると栄養をとるだけでなく楽しく食事ができるので心がやすらぎます。
3食を規則正しくとるのことを心がけましょう。
食事を楽しむことは、五月病に負けない健康な体を作ることにつながるのです。
