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はつらつとした生活を送るには

リラックスさせる方法として、前回、呼吸法について紹介しました。
呼吸法以外のリラックス方法について紹介していきましょう。
次に、適度な運動です。
ウォーキングなど適度な運動は、こわばった筋肉をほぐしストレス解消にも効果的だとされています。
最近話題のヨガも効果的です。
ゆったりとした動きが心身を落ち着かせ、リラックスさせてくれます。
そして、ゆっくりお風呂に入ることです。
ぬるめのお湯にゆっくり浸かります。
音楽を聴いたり、いろんな入浴剤を試すのも良いでしょう。
のんびりとした時間を過ごすことができ、リラックスにもなりますね。
そして、以前にも紹介しましたが、リラクゼーション音楽とよばれるものです。
最近では、波の音やオルゴールなどと様々な音楽を耳にすることができます。
自分が心地よくなる音楽を見つけて楽しむと良いでしょう。
リラックスできます。
最後に、マッサージです。
マッサージを行うことで、筋肉の「こり」が取れ気持ちも落ち着きます。
足裏マッサージや、クイックマッサージなどもおすすめです。
入浴後に首筋や肩、ふくらはぎなどをマッサージするのも良いでしょう。
自分に適したリラックス方法を身につけることで気分はぐっと楽になると思います。
五月病に負けないように、楽しく、はつらつとした生活をおくりましょう。





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