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五月病とカルシウム

五月病は過度のストレスや環境の変化によって起こる病気といわれています。
生活リズムがくずれてしまい、栄養バランスが偏ってしまうのも、原因のひとつといえるでしょう。
では、五月病に効く食事とはどんなものあるでしょうか。
いくつか紹介していきましょう。
カルシウムはイライラした気持ちを抑えるにはとても効果があります。
カルシウムを多く含む食材と言えば牛乳、小魚などがあります。
牛乳を飲む時は、ホットミルクにしてみたり、コーヒーに入れて飲むのも良いですね。
牛乳が嫌いという人は、グラタンなど料理に使ってみたり、チーズを食べるのも良いかと思います。
ヨーグルトもまた、カルシウムを多く含んでいる食材のひとつです。
しらす干しなどの小さな魚は、チャーハンに混ぜるととても美味しいです。
五月病にとても効果があるカルシウムは、骨を丈夫にし、しっかりとした体を作ってくれるでしょう。






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